Какого витамина не хватает при сухости кожи

Чтобы сухая кожа долго оставалась молодой и красивой, нужно правильно за ней ухаживать. Вас может беспокоить сухость кожи лица, рук, ног, всего тела. Частая причина сухости кожи — нехватка различных витаминов. Хороший результат в борьбе с сухой кожей может дать лечебная косметика, в состав которой входят витамины А, D и Е. Рассказываем, какие еще витамины для кожи необходимы.

Содержание

витамины, сухость кожи, увлажнение кожи, уход за кожей

Каких витаминов не хватает, если кожа сохнет?

Каких витаминов не хватает коже? Перечислим витамины и вещества, недостаток которых оказывает негативное влияние на кожу и может привести к ее сухости:

витамин А
витамин В: B2, B3, В5, B6, фолиевая кислота;
витамин С;
витамин D;
витамин Е;
витамин K;
омега-3 и омега-6;
цинк;

При использовании и хранении косметических и лечебных средств с витаминами ориентируйтесь на инструкцию производителя. В целом максимальная температура хранения кремов и мазей — до 25 °С, причем хранить их следует плотно закрытыми, без доступа прямого солнечного света.

Витамин А

Витамин A — группа веществ, которая включает ретиноиды и каротиноиды. Ретинола пальмитат широко используется в средствах по уходу за кожей. Он производится в специальных условиях без доступа солнечного света и воздуха.

В то время как ретинол неустойчив к внешней среде и быстро теряет ценные свойства и редко содержится в лекарственных мазях и лечебной косметике. Чаще всего масс-маркет-косметика с ретинолом — это не больше, чем маркетинговый ход.

Итак, ретинола пальмитат для кожи в составе лечебных средств обладает широкими возможностями:

борется с морщинами;
активизирует выработку гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена;
нормализует функционирование сальных желез;
активизирует восстановление кожи;
уменьшает последствия воздействия ультрафиолета;
способствует повышению плотности кожи;
выравнивает тон кожи и ее текстуру;
уменьшает воспаление;
помогает отшелушиванию клеток;
поддерживает увлажненность.

Витамин А содержится в желтых и зеленых овощах, черешне, шиповнике, травах, печени трески, рыбьем жире, икре, молочных продуктах, яичном желтке, маргарине, говяжьей печени.

Витамин В

Витамин В — это группа водорастворимых витаминов. Косметические средства с витаминами группы В обладают большой чувствительностью к воде, свету, теплу, и, следовательно, это нужно учитывать при хранении.

B2 (рибофлавин) — помогает увлажнить кожу, повысить ее эластичность, устранить жирный блеск, замедлить процесс старения, ускоряет заживление ран
B3 (PP, ниацин, никотиновая кислота) — помогает в терапии дерматологических заболеваний, способствует уменьшению морщин, защищает от солнечного излучения, увлажняет кожу и улучшает её кровоснабжение
В5 (пантотеновая кислота)- способствует процессам регенерации в коже, обладает противовоспалительным действием
B6 (пиридоксин) — питает, увлажняет кожу, нормализует производство кожного сала, помогает лечить кожные заболевания, уменьшает воспаление, защищает от внешних воздействий
B7 (биотин, H) — защищает клетки от повреждения и потери воды, увлажняет кожу, делает ее более упругой, борется с воспалениями, защищает от фотостарения и УФ-излучения
В9 (фолиевая кислота) — антиоксидант, активизирует обновление клеток, борется с признаками повреждения солнцем и старения, делая кожу более упругой, стимулирует синтез коллагена, помогает снять воспаление. Фолиевая кислота может иметь как натуральное, так и синтетическое происхождение

Витамины группы B содержатся в мясе, листовой зелени, молочных продуктах, бобовых, цельных зернах, орехах, семенах, грибах, говяжьей печени, морских водорослях, цитрусовых и других продуктах.

Витамин С

Витамин С, или аскорбиновая кислота, — мощный антиоксидант. Витамин С в чистом виде в косметологии не используют из-за нестабильности аскорбиновой кислоты.

Витамин С оказывает следующее действие на кожу:

уменьшает вредное действие УФ-лучей;
активизирует синтез коллагена;
ослабляет воспаления и пигментацию;
оберегает кожу от преждевременного старения;
помогает бороться с морщинами;
подтягивает кожу, делает ее более упругой.

Больше всего витамина С содержится в сладком перце, черной смородине, цитрусовых, киви.

Витамин D

Витамин D — группа биологически активных веществ, частый компонент косметики.

Косметика с витамином D:

препятствует появлению морщин;
делает кожу более упругой;
усиливает сияние кожи;
защищает мембраны клеток;
подавляет воспалительные процессы в тканях;
усиливает факторы неспецифической иммунной защиты
защищает от УФ.

Продукты, которые содержат витамин D: яичные желтки, масло, печени трески, лосось, сельдь и другие сорта жирной рыбы, грибы, коровье молоко.

Витамин Е

Витамин Е представляет группу биологически активных веществ, главные из которых — токоферолы и токотриенолы. Витамин E — природный антиоксидант. В косметических средствах используют натуральный и синтезированный витамин Е.

Витамин Е для кожи:

замедляет процесс старения;
помогает защищать кожу от обезвоживания;
укрепляет защиту кожи;
питает кожу;
защищает от ультрафиолета;

Содержится витамин Е в растительных маслах, печени, яйцах, морепродуктах, икре рыб.

Витамин К

Витамин К — это группа жирорастворимых и гидрофобных витаминов. При применении средств с витамином К стоит учитывать, что он разрушается и, соответственно, теряет свои полезные свойства под действием солнечного света и высоких температур. Лучше всего применять средства, содержащие витамин К, в качестве ночного ухода.

Косметические средства с витамином К помогают:

бороться с темными кругами вокруг глаз;
уменьшить отеки;
успокоить воспаление;
уменьшить пигментные пятна и веснушки;
укрепить сосуды;
выровнять тон лица.

Основные источники витамина К: зеленые листовые овощи, мясо, молочные продукты, растительные масла, печень, яичный желток.

Омега-3

Омега-3 — влияет на обменные и энергетические процессы в коже, который относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот.

Омега-3 в составе косметических средств:

способствует улучшению барьерной функции кожи;
устраняет сухость и шелушение;
способствует обновлению клеток;
помогает восстановлению тканей.

Омега-3 содержится в морской рыбе, морепродуктах, орехах, льняном семени, различных маслах, брокколи, цветной и брюссельской капусте, тыкве, авокадо, бобовых, зелени.

Омега-6

Омега-6 в составе косметических средств:

Устраняет сухость, шелушение и зуд кожных покровов;

Цинк

Цинк — микроэлемент, который активно используется в косметических средствах для проблемной кожи.

Цинк может оказывать следующее влияние:

ускоряет восстановление тканей;
борется с воспалительными процессами;
нормализует выработку кожного сала.

Содержание цинка отмечено в устрицах, красном мясе, орехах, чечевице, семенах тыквы и подсолнечника, кунжуте, соевых бобах.

Чтобы помочь сухой коже быть здоровой и увлажненной, правильно питайтесь, пейте больше воды, откажитесь от вредных привычек, бывайте на свежем воздухе, ведите активный образ жизни, принимайте витамины по рекомендации специалиста, вовремя лечите все заболевания. Лечебные средства с витаминами станут вашими незаменимыми помощниками. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать причину сухости кожи, выбрать лучшие витамины для кожи и сделать все возможное для решения проблемы.